Устойчивая психика крайне важна для здоровья: от неё зависят продуктивность, стрессоустойчивость и эмоциональная стабильность.
Рассказываем, как поддерживать ментальное здоровье.
Правильное питание
Работа нервной системы во многом зависит от веществ, которые поступают к нам вместе с пищей. Важно сократить потребление вредной еды: сахара, соли и газированных напитков – они могут повлиять на выработку гормонов, вызывающих раздражительность. Также нужно пить достаточное количество воды, чтобы организм не был обезвожен и истощён.
Работа нервной системы во многом зависит от веществ, которые поступают к нам вместе с пищей. Важно сократить потребление вредной еды: сахара, соли и газированных напитков – они могут повлиять на выработку гормонов, вызывающих раздражительность. Также нужно пить достаточное количество воды, чтобы организм не был обезвожен и истощён.
Никаких вредных привычек
Важно помнить, что алкоголь и курение не только пагубно воздействуют на физическое здоровье, но и угнетают нервную систему, что приводит к агрессии, депрессии и снижению памяти.
Важно помнить, что алкоголь и курение не только пагубно воздействуют на физическое здоровье, но и угнетают нервную систему, что приводит к агрессии, депрессии и снижению памяти.
Стресс – это нормально
Каждый из нас регулярно испытывает стресс и мы никак не можем его исключить из повседневной жизни. Преодолеть тревожное состояние можно с помощью концентрации на дыхании или на предметах, которые окружают нас в данный момент. Если вы понимаете, что вы не справляетесь со стрессом самостоятельно, обратитесь к психотерапевту.
Каждый из нас регулярно испытывает стресс и мы никак не можем его исключить из повседневной жизни. Преодолеть тревожное состояние можно с помощью концентрации на дыхании или на предметах, которые окружают нас в данный момент. Если вы понимаете, что вы не справляетесь со стрессом самостоятельно, обратитесь к психотерапевту.
Физическая активность
Упражнения и тренировки способствуют выработке гормонов радости — эндорфинов, а также регулируют уровень «гормона стресса» – кортизола. Избавиться от негативных мыслей помогают регулярные тренировки или хотя бы небольшая зарядка по утрам.
Упражнения и тренировки способствуют выработке гормонов радости — эндорфинов, а также регулируют уровень «гормона стресса» – кортизола. Избавиться от негативных мыслей помогают регулярные тренировки или хотя бы небольшая зарядка по утрам.
Внутренние переживания
Подавленные чувства и эмоции ухудшают состояние психики. Не копите негативные эмоции в себе, старайтесь давать им выход любым безопасным способом. Например, можно заняться уборкой, прогулкой, плаванием и дыхательными практиками. Помните, что накопленная агрессия может спровоцировать депрессивное расстройство.
Подавленные чувства и эмоции ухудшают состояние психики. Не копите негативные эмоции в себе, старайтесь давать им выход любым безопасным способом. Например, можно заняться уборкой, прогулкой, плаванием и дыхательными практиками. Помните, что накопленная агрессия может спровоцировать депрессивное расстройство.