- Подробности
Работая в офисе мы почти не двигаемся, так проведя целый день за компьютером начинает болеть спина, голова и мышцы всего тела. Чтобы избежать неприятных ощущений в теле, прямо на рабочем месте можно провести короткую, но эффективную тренировку.
Делимся 5 простыми упражнениями, которые помогут улучшить самочувствие после рабочего дня.
Растягиваем мышцы шеи и улучшаем кровообращение
Сядьте на край рабочего стула. Ноги ровно и согнуты в коленях и бедрах под углом 90 градусов. Обхватите ладонями края сиденья стула и начинайте поочередно выполнять наклоны головы вправо и влево.
Снимаем спазм мышц груди
Также cидя на краю стула, отведите руки назад и возьмитесь за его спинку. Сделайте наклон туловища вперёд, выпрямив руки в локтях. Вытягивайтесь до появления лёгких болевых ощущений. Задержитесь в этом положении на 4 секунды, затем отпустите руки со спинки стула и расслабьтесь.
Растягиваем переднюю поверхность плеча и улучшаем подвижность грудного отдела позвоночника
Сидя положите руки на поверхность стола перед собой. Теперь попробуйте отодвинуться максимально далеко от стола, вытянув вперёд руки, и прогибаясь с комфортной амплитудой.
Работаем над тонусом мышц межлопаточной области, улучшаем кровообращение в грудном отделе позвоночника и укрепляем мышцы спины
Упражнение выполняется на кресле или стуле с подлокотниками: спина прижата к спинке стула, бедра и колени находятся под углом 90 градусов. Руки согните в локтях под углом 90 градусов и положите на подлокотники. Надавите руками на подлокотники, словно вытягивая позвоночник вверх.
Активизируем подвижность лопаток и улучшаем кровообращение в шейно-грудном отделе позвоночника
Прижавшись спиной к спинке стула, положите руки на поверхность стола перед собой. Выпрямите и поднимите их над головой. Далее разведите руки в стороны и создайте в плечах и локтях угол 90 градусов. Затем снова вытяните руки вертикально над головой и опустите их перед собой.
Делайте эти простые упражнения и будьте здоровы!
- Подробности
Вниманию жителей сельского поселения Кинель-Черкассы и Кротовка:
- 24 мая с 10.00-16.00 состоится отключение электроэнергии в с. Кинель-Черкассы по улице Хальзова д. № 1,2, 3 и котельная.
- 24 и 25 мая с 09.00-17.00 состоится отключение электроэнергии в с. Кротовка.
Обслуживающие организации:
диспетчер ССК 8(84661) 2-48-70, 8 927 018 01 69
диспетчер МРСК 4-44-78,
диспетчер «Водоканал» 4-17-46, 8 927 296 09 38
диспетчер СВГК 04, 104 с сотового.
диспетчер ССК 8(84661) 2-48-70, 8 927 018 01 69
диспетчер МРСК 4-44-78,
диспетчер «Водоканал» 4-17-46, 8 927 296 09 38
диспетчер СВГК 04, 104 с сотового.
ЕДДС 4-78-88, 112 — это система обеспечения вызова экстренных оперативных служб(101,102,103,104, антитеррор.)
- Подробности
| File | Description |
|---|---|
 Реквизиты для уплаты единого налогового платежа.docx |
- Подробности
Территориальным отделом Управления Роспотребнадзора по Самарской области в городе Отрадном в период с 22.05.2023г. по 02.06.2023г. проводится телефонная "горячая" линия по вопросам детского отдыха и качества детских товаров. Режим работы «горячей» линии: с 10-00 до 17-00 часов (обед с 13-00 до 14-00 часов) ежедневно с 22.05.2023г. по 02.06.2023г.
По телефонам «горячей» линии 8 (84661) 2 22 95 граждане могут получить консультацию специалиста по вопросам детского отдыха.
- Подробности
Специалисты самарского Росреестра совместно со студентами колледжа Международного института рынка, обучающимися по специальности «Земельно-имущественные отношения», совершили плановый выезд для обследования пунктов геодезических сетей.
Качество проведения кадастровых работ зависит от состояния и сохранности пунктов государственной геодезической сети (ГГС). Результаты кадастровых работ, в свою очередь, напрямую влияют на достоверность сведений, вносимых в Единый государственный реестр недвижимости, а значит и на степень защиты прав собственников недвижимости. Для того, чтобы наглядно показать, что представляет собой государственная геодезическая сеть и рассказать о ее задачах и значимости, специалисты отдела государственного земельного надзора совместно с будущими коллегами обследовали два пункта ГГС: в черте города Самара в Куйбышевском районе и на открытой местности в поселке Петра Дубравы.
В ходе выездного мероприятия ребята с интересом изучали конструкции, задавали вопросы.
«Нам много рассказывали на занятиях о подобных пунктах, всегда было интересно посмотреть, как они выглядят в действительности. Если их расположение в поле или другой природной локации более-менее понятно, то как они выглядят в городе, сложно было представить. Вообще удивительно, как они сохранились в рамках динамично развивающейся инфраструктуры», – делится впечатлениями студентка Алия Фаирутдинова.
Государственная геодезическая сеть, протянулась по всей территории России. Она представляет собой совокупность геодезических пунктов, расположенных равномерно по всей стране. Для того, чтобы их было легче распознать, они обозначены специальными конструкциями. Наверное, каждый из нас хоть раз обращал внимание на металлические вышки в виде пирамиды или штатива, которые можно увидеть и в поле, и в лесу, и на территории населенных пунктов. Это геодезический знак – наземное сооружение на геодезическом пункте.
В Самарской области 1736 пунктов ГГС. Управление Росреестра по Самарской области постоянно проводит оценку и мониторинг пунктов ГГС. Начиная с 2021 года обследованы все пункты государственной геодезической сети. Зачастую выявляются уничтожения и повреждения объектов. Данные объекты относятся к федеральной собственности, находятся под охраной государства, и рассчитаны на использование в течение длительного времени.
«В последние годы проблема сохранения стала особенно актуальной. Одна из причин сложившейся ситуации – неосведомленность населения о том, что есть геодезические пункты и для чего они служат, а также недостаточное знание действующего законодательства должностными лицами, которые, не осознавая всей ответственности за последствия своих действий, принимают зачастую такие решения, которые приводят к уничтожению геодезических пунктов. Задача ведомства не только проинформировать население, но и научить будущее поколение, как правильно сохранять их и для чего это нужно делать», – комментирует ситуацию заместитель руководителя Управления Росреестра по Самарской области Татьяна Омельченко.
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
В Самарской области проходит всероссийская акция "Сад Памяти"
Ее центральное мероприятие по озеленению (0+) организовали 19 апреля в 30-м квартале Ставропольского лесничества. Вместе с земляками в нем поучаствовал губернатор Дмитрий Азаров.
Всего этой весной в губернии пройдет 35 таких встреч. На них инициативные жители и волонтеры будут высаживать сеянцы и саженцы, обустраивать "Аллеи Памяти", парки, скверы, а также озеленять улицы, участки образовательных и административных учреждений.
Только за сегодняшний день в Ставропольском лесничестве посадили 31 тысячу сеянцев самарской сосны. В мероприятии участвовали 650 человек из 34 объединений и школьных лесничеств.
- Нужно постоянно восстанавливать леса. Они испытывают серьезную антропогенную нагрузку. Рад, что уже пятый год это делаем в рамках святой акции "Сад Памяти", - сказал глава региона. - Она приобретает особое значение сегодня, когда мы вспоминаем и героев Великой Отечественной войны, и, конечно, отдаем дань памяти современным героям, защитникам Отечества, участникам спецоперации.
Все вышли на субботник 19.04.2024
В пятницу, в солнечный и ветреный день, кинель-черкасские школьники и их педагоги приняли участие в субботнике. Настроение у всех было боевое!
Перед участниками акции стояла задача – навести чистоту на территории вокруг школы и на прилегающих улицах. Они собирали мусор, подметали дорожки, убирали прошлогоднюю листву и сухостой, белили столбы и бордюры.
С задачей ребята и их педагоги справились. Благодаря общим усилиям, небольшая территория села преобразилась за короткое время. Всюду стало чисто и красиво.Ф
