- Подробности
В России специалисты исключили антибиотики из списка препаратов, применяемых при респираторных заболеваниях. Вместо них Минздрав добавил в перечень больше противовирусных лекарств.
Врач Андрей Поздняков рассказал, что антибиотики никак не влияют на вирусы. Они справляются только с бактериями и их инфекциями. Поэтому их назначение будет эффективным, например, при ангине и пневмонии. Некоторые предпочитают использовать сильные препараты, чтобы ускорить процесс выздоровления. Однако доказано, что из-за усиленного, частого и неоправданного употребления этих таблеток все больше бактерий становятся устойчивыми к ним.
Эксперт отмечает: если ОРВИ переходит в другую болезнь или осложняется инфекциями, то в этом случае прием антибиотиков необходим.
Теперь в стандарте лечения - 33 лекарства. Среди них: обезболивающие и жаропонижающие средства, противовирусные и иммуностимулирующие препараты, сообщает "Российская газета".
Источник: sovainfo.ru
- Подробности
Главный внештатный специалист по эндокринологии министерства здравоохранения Самарской области, врач-эндокринолог специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова:
"В период рабочего дня из-за высокой занятости и нехватки времени работники сталкиваются с такими проблемами питания, как:
- нарушение режима - пропуск приема пищи или длительные перерывы между приемами
- снижение качества самого рациона за счет преобладания вредных для здоровья продуктов - сладкие сухие завтраки, газированные напитки, кондитерские изделия, несладкие снеки, фаст-фуд
- избыточное потребление кофе.
- нарушение режима - пропуск приема пищи или длительные перерывы между приемами
- снижение качества самого рациона за счет преобладания вредных для здоровья продуктов - сладкие сухие завтраки, газированные напитки, кондитерские изделия, несладкие снеки, фаст-фуд
- избыточное потребление кофе.
Неправильное питание в сочетании с низкой физической активностью, хроническим недосыпанием и стрессами приводит к проблемам с пищеварением, повышению рисков развития ожирения и связанных с ним хронических неинфекционных заболеваний - сахарный диабет 2 типа, инсульты, инфаркты и многие другие.
Основные принципы, которые обеспечат правильное питание в офисе:
Завтракайте.
Не стоит отказываться от завтрака. Это важный прием пищи, который дает заряд энергии и сил на весь день. Но не менее важно, что именно вы съедите. Для завтрака хорошо подходят каши, блюда из яиц, молочные продукты. Эти продукты богаты питательными веществами и обеспечивают сытость.
Не стоит отказываться от завтрака. Это важный прием пищи, который дает заряд энергии и сил на весь день. Но не менее важно, что именно вы съедите. Для завтрака хорошо подходят каши, блюда из яиц, молочные продукты. Эти продукты богаты питательными веществами и обеспечивают сытость.
Планируйте.
Это поможет наладить питание не только на работе, но и дома. Заранее составляйте список покупок и примерное меню на неделю. Таким образом, в вашем холодильнике всегда найдутся необходимые продукты. При выборе отдавайте предпочтение натуральным продуктам.
Это поможет наладить питание не только на работе, но и дома. Заранее составляйте список покупок и примерное меню на неделю. Таким образом, в вашем холодильнике всегда найдутся необходимые продукты. При выборе отдавайте предпочтение натуральным продуктам.
Возьмите в офис еду, приготовленную дома.
Это способ не только сэкономить на обедах в столовых и кафе, но и снизить потребление ультрапереработанной пищи (снэки, фаст-фуд). Для перекусов хорошо подходят орехи (30-40 гр), фрукты, молочные продукты без сладких наполнителей (йогурт, ряженка, кефир и др.). Такой перекус не займет много времени и снизит риски переесть за ужином. В качестве обеда можно предложить следующие варианты:
🟢салат из помидоров, огурцов, оливок и творожного сыра
🟢чечевица, тушеная с овощами и вареное яйцо
🟢 «ленивые» голубцы (капуста тушёная с рисом и фаршем).
Это способ не только сэкономить на обедах в столовых и кафе, но и снизить потребление ультрапереработанной пищи (снэки, фаст-фуд). Для перекусов хорошо подходят орехи (30-40 гр), фрукты, молочные продукты без сладких наполнителей (йогурт, ряженка, кефир и др.). Такой перекус не займет много времени и снизит риски переесть за ужином. В качестве обеда можно предложить следующие варианты:
🟢салат из помидоров, огурцов, оливок и творожного сыра
🟢чечевица, тушеная с овощами и вареное яйцо
🟢 «ленивые» голубцы (капуста тушёная с рисом и фаршем).
Готовьте еду на несколько дней вперед.
Не забывайте про питьевой режим.
Вода — основа жизни, но в современном темпе жизни мы часто забываем об этом. Суточная потребность в воде составляет 30 мл на кг веса. Пейте воду по несколько глотков, но чаще. Пусть перед глазами, на рабочем месте будет стакан или бутылка с водой. Для вкуса в воду можно добавить немного лимонного сока.
Вода — основа жизни, но в современном темпе жизни мы часто забываем об этом. Суточная потребность в воде составляет 30 мл на кг веса. Пейте воду по несколько глотков, но чаще. Пусть перед глазами, на рабочем месте будет стакан или бутылка с водой. Для вкуса в воду можно добавить немного лимонного сока.
Ограничьте употребление кофе - не более 3 чашек в день.
Во время перерывов пейте зеленый чай, в нём содержится много веществ, тонизирующих организм.
Никогда не ешьте в стрессовом состоянии и после конфликтной ситуации.
Сначала следует успокоиться, выпить чашку зеленого либо мятного, ромашкового чая и лишь через некоторое время поесть".
- Подробности
Простые упражнения в течение рабочего дня помогут укрепить здоровье.
Дефицит двигательной активности в период рабочего дня может привести к утомлению центральной нервной системы.
Какой комплекс лечебной гимнастики на рабочем месте поможет сохранить здоровье офисных работников, читайте в наших карточках.
- Подробности
Она стимулирует пищеварение за счет полезных бактерий и витаминов группы B. Эксперты рекомендуют пить 100-150 мл молочного продукта после обильного приема пищи.
Также ряженка улучшает иммунитет и нервную систему, плотность костей. Первые два эффекта связывают с ее пробиотическими свойствами. Одновременно ценные микроэлементы борются с хроническими воспалениями в стенках кишечника. Второй - с высоким содержанием кальция, который влияет на ногти, волосы, зубы и кожу.
Дополнительно молочный продукт важен для профилактики сахарного диабета и контроля веса.
- Ряженка легко усваивается и содержит достаточно много белка, благодаря чему в жаркую погоду вполне может заменить перекус или даже полноценный прием пищи, - уверены специалисты Роскачества. - На вопрос, можно ли ряженку при похудении, эксперты отвечают: "Да, можно!"
Специалисты добавили, что даже перед сном стакан молочной жидкости утоляет голод и может дать организму необходимые питательные вещества.
Источник: sovainfo.ru
- Подробности
Специалист рассказал, что влияет на здоровое снижение веса и как с этим правильно работать.
Одна из причин, препятствующих сбрасыванию веса, - медленный метаболизм. Врач Роман Терушкин отмечает, что иногда его можно разогнать и исправить ситуацию. Для этого следует провести обследование и выявить, есть ли дефицит базовых веществ, влияющих на метаболизм. В числе таких исследований - анализы крови: общий, ферритин, ТТГ и гликированный гемоглобин.
Другой фактор, на который нужно обратить внимание, - генетика и образ жизни. Необходимо понять, чем обусловлен лишний вес. В борьбе с килограммами поможет налаженный режим сна и питания, а также добавление физических нагрузок, сообщает "Российская газета".
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
