Сразу перейти на правильное питание сложно. Поэтому специалисты советуют любителям жареного и сладкого постепенно вводить в рацион полезные блюда. Попробуйте для начала заменить один или несколько вредных продуктов в рационе на его здоровый аналог. Если получится продержаться так всю зиму, вы уже к весне заметите результат на весах и в теле.
Итак, чем заменить вредные продукты.
- Кофе – свежезаваренный зеленый чай без сахара.
- Бутерброд – пшеничный хлебец, кусочек сыра.
- Шоколадный батончик – батончик с мюсли, банан, яблоко.
- Торт или пирожное – творог с фруктами или ягодами, мармелад, мед.
- Жареная пища – те же самые продукты, приготовленные в пароварке.
- Газировка – минеральная вода без газа.
- Алкоголь – сок.