health
Устойчивая психика крайне важна для здоровья: от неё зависят продуктивность, стрессоустойчивость и эмоциональная стабильность.
Рассказываем, как поддерживать ментальное здоровье.
🔹 Правильное питание
Работа нервной системы во многом зависит от веществ, которые поступают к нам вместе с пищей. Важно сократить потребление вредной еды: сахара, соли и газированных напитков – они могут повлиять на выработку гормонов, вызывающих раздражительность. Также нужно пить достаточное количество воды, чтобы организм не был обезвожен и истощён.‌
🔹 Никаких вредных привычек
Важно помнить, что алкоголь и курение не только пагубно воздействуют на физическое здоровье, но и угнетают нервную систему, что приводит к агрессии, депрессии и снижению памяти.‌
🔹 Стресс – это нормально
Каждый из нас регулярно испытывает стресс и мы никак не можем его исключить из повседневной жизни. Преодолеть тревожное состояние можно с помощью концентрации на дыхании или на предметах, которые окружают нас в данный момент. Если вы понимаете, что вы не справляетесь со стрессом самостоятельно, обратитесь к психотерапевту.‌
🔹 Физическая активность
Упражнения и тренировки способствуют выработке гормонов радости — эндорфинов, а также регулируют уровень «гормона стресса» – кортизола. Избавиться от негативных мыслей помогают регулярные тренировки или хотя бы небольшая зарядка по утрам.
🔹 Внутренние переживания
Подавленные чувства и эмоции ухудшают состояние психики. Не копите негативные эмоции в себе, старайтесь давать им выход любым безопасным способом. Например, можно заняться уборкой, прогулкой, плаванием и дыхательными практиками. Помните, что накопленная агрессия может спровоцировать депрессивное расстройство.

Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Всё для победы

Мария Точилова рассказала о Карте жителя

В программе «Активный регион» на радио «КП Самара» директор по развитию продуктов, цифровых и технологических сервисов платежной системы «Мир» Мария Точилова рассказала:
🔹о Карте жителя Самарской области, и что она дает ее держателям разных возрастов
🔹как поменять социальную транспортную карту на Карту жителя, и сколько продлиться период замены
🔹как будет пополняться транспортное приложение Карты жителя, и зачем вообще проводить такую замену
🔹насколько защищена Карта жителя Самарской области
🔹как в реализации проекта участвует платежная система «Мир»

Информация о ценах на социально значимые продовольственные товары первой необходимости в розничных магазинах сетевой и несетевой торговли, ярмарках по состоянию на 29.03.2023

28 марта в Самаре прошел форум "Культура. Вызовы времени"

Делегация Кинель-Черкасского района приняла в нем активное участие. Масштабный форум, организованный в рамках Дня работника культуры, стал площадкой для демонстрации культурных достижений региона, профессионального диалога и общения представителей творческих кругов, обсуждения ключевых вопросов развития отрасли.

Также был организован сбор гуманитарной помощи "Культурный конвой" в поддержку участников СВО. Кинель-Черкасский район не остался в стороне. Передали на передовую продукцию, предоставленную Раменским кондитерским комбинатом.