- Подробности
7 правил питания.
1. Устройте разгрузочную неделю: не нагружайте свой организм вредной и тяжелой пищей, не злоупотребляйте алкоголем и никотином. За пару дней до праздника необходимо устроить отдых и разгрузочный день для желудка. Необязательно голодать, можно и нужно пить кефир и есть низкокалорийную пищу.
2. Планируйте меню. Составьте полезное меню. Майонезы и кетчупы лучше заменить на домашние соусы, они тоже довольно жирные и питательные, по крайней мере, без вредных добавок. Рекомендуем умерить на столе копчености и консервы, жирные колбасные и мясные нарезки.
3. Начинать праздничную трапезу следует с салатов из свежих овощей или фруктов, приправленных растительным маслом, низкокалорийными подливками, йогуртом, соком лимона или граната. Они легко усваиваются, богаты витаминами, минеральными веществами и ферментами, которые помогут переварить следующие блюда. Овощи содержат много клетчатки и надолго подарят ощущение сытости. Если мясо, то оно должно быть приготовленным в духовке, но лучше всего предпочесть рыбу и курицу.
4. Если вы собираетесь на праздничный ужин в гости, постарайтесь не смешивать сложные углеводы, жиры и белки в кучу, например, мясо лучше кушать с зеленью и овощами, а картошку оставить на следующий раз. Бисквиты и слоеные изделия менее вредны и больше подходят для застолья.
5. Ограничьте алкоголь. Продукт сильно калорийный, довольно вредный в больших дозах для печени и в целом для организма.
6. Пейте больше воды. Во время еды выпейте перед застольем стакан воды, это немного притупит голод. Откажитесь от вредной газировки и соков.
7. Уменьшите порции. Нельзя голодать целый день перед праздничным застольем, обязательно следует кушать маленькими порциями и часто в течение всего дня. Спустя три часа после праздничного застолья выпейте крепкого чая. Танин и дубильные вещества, в нем содержащиеся, окажут на слизистые стенки желудка вяжущее действие и ускорят продвижение пищи дальше в кишечник.
В любом случае помните, что умеренность в еде – залог хорошего самочувствия как в будни, так и в праздничные дни.
- Подробности
Сегодня в Управлении Росреестра по Самарской области прошла пресс-конференция «Росреестру – 15 лет!», рассказывающая о результатах работы и достижениях в сфере деятельности ведомства. Спикерами выступили: руководитель Управления Вадим Владиславович Маликов и заместители руководителя – Татьяна Александровна Титова, Ольга Геннадиевна Суздальцева и Татьяна Борисовна Омельченко.
«Более 3,5 млн объектов недвижимости на территории Самарской области было поставлено на кадастровый учет. Почти 5 млн актуальных записей о правах и ограничениях зарегистрировано в Едином государственном реестре недвижимости», - констатирует руководитель самарского Росреестра.
Вадим Владиславович рассказал о ведомстве, как об активно развивающейся государственной структуре, реализующей важные государственные программы в учетно-регистрационной сфере.
При участии Росреестра за период с 2020 года на рассмотрение Государственной Думы Российской Федерации вынесено более 60 законопроектов. Все законы принимались по духу, по жизненным ситуациям, по вызовам текущего времени. Актуальной повесткой законодательных инициатив в 2023 году являлись вопросы цифровизации отрасли. По максимуму все услуги и процессы переведены в электронный вид.
- Подробности
В последние недели года усилены профилактические мероприятия по охране хвойных молодняков от незаконной рубки.
Лесные инспекторы совместно с представителями правоохранительных органов проводят рейды, в ходе которых осматриваются лесные угодья на предмет наличия незаконных вырубок, а также проверяются разрешительные документы у продавцов на хвойных базарах.
Напоминаем, что наказание за незаконную вырубку лесных деревьев достаточно серьезное - от денежного штрафа до уголовной ответственности с лишением свободы. Степень регулируется ст.260 УК РФ.
Отрадно отметить, что в результаты рейда подтвердили наличие подтверждающих документов у всех проверяемых продавцов.
- Подробности
- Подробности
20 декабря губернатор в прямом эфире подвел итоги года для Самарской области. Он отметил, что в регионе оперативно решаются вопросы, которые жители задали на прямой линии с Президентом РФ Владимиром Путиным. Для этого создали профильный штаб.
Один из вопросов главе государства задала младший сержант Юлия Береза. Она находится на территории СВО с мая 2022 года. Военнослужащая просила оказать поддержку с предоставлением льгот как участнику спецоперации. С их помощью она хотела помочь своей маме Татьяне Николаевне – жительнице Похвистневского района губернии.
На ее нужды оперативно откликнулись местные власти. По словам губернатора, пенсионерке помогут с решением коммунальных и медицинских вопросов. Он добавил, что поддержка наших бойцов и их близких остается важным направлением работы руководства региона.
- Связался с Татьяной Николаевной. Она находится под опекой местных социальных служб. Это еще одно подтверждение того, что семьи военнослужащих у нас на особом счету, их поддерживают.
Отдельно глава Самарской области рассказал о решении вопроса с поставкой вакцин от кори, краснухи и паротита. Соответствующий вопрос Президенту РФ ранее задала жительница нашей губернии.
Отдельно глава Самарской области рассказал о решении вопроса с поставкой вакцин от кори, краснухи и паротита. Соответствующий вопрос Президенту РФ ранее задала жительница нашей губернии.
- Президент России сказал, что в скором времени их поставки возобновят. Профильное производство уже запустили. При этом в регионе мы провели масштабную прививочную кампанию от кори - вакцинировалось 98 320 человек.
Дмитрий Азаров добавил, что в Самарской области есть запас всех необходимых вакцин. Прививочную кампанию, по необходимости, готовы возобновить. Дополнительно областной Минздрав оформил заявки о поставке новых медикаментов.
Также губернатор прокомментировал вопрос, связанный с закрытием почтового отделения в селе Печерское Сызранского района. На прямой линии с Владимиром Путиным он был бегущей строкой.
- Разбирались с ситуацией во время эфира. Выяснили, что Почта России действительно закрыла отделение. По итогам обсуждений с коллегами решили, что восстановим его. Сейчас в населенный пункт три раза в неделю сотрудники организации доставляют всю корреспонденцию, - уточнил Дмитрий Азаров.
Также он отметил, что пока для объекта подбирают новое помещение. А ранее благодаря совместной работе руководства региона и Почты России в Самарской области открыли 44 обновленных отделения.
Обсудили с губернатором и обмеление Волги. Решением проблемы уже занимается профильная комиссия. Одновременно в регионе действует программа "Оздоровление Волги", построено восемь очистных сооружений, еще три готовятся к запуску.
Источник: sovainfo.ru
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Кинель-Черкассцы написали диктант Победы
Сегодня жители Кинель-Черкасского района стали участниками масштабного историко-просветительского мероприятия — Диктанта Победы. Акция приурочена к 79-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне, и ее основная цель — пробудить в людях интерес к истории своей страны.
В нашем районе одной из площадок для проведения Диктанта стала районная библиотека. Желающих проверить свои знания о событиях той героической эпохи оказалось немало. Диктант проводился в формате тестирования: за 45 минут участникам предстояло ответить на 25 вопросов, охватывающих ключевые моменты войны. Примечательно, что некоторые справились с заданиями за короткие сроки — 20-30 минут.
Напомним, за годы Великой Отечественной войны из Кинель-Черкасского района на фронт было отправлено более 10 тысяч человек, из которых 7,5 тысяч пали в боях. Их имена увековечены на мемориалах и в сердцах благодарных потомков.
Диктант Победы — это не только испытание на знание истории, но и дань уважения советскому народу, принявшему на себя чудовищный удар фашизма. На долю наших предков выпали нечеловеческие испытания: голод, холод, смерть. Но они выстояли и победили.
Отрадно отметить, что среди участников Диктанта Победы было много молодежи. Это говорит о том, что интерес к истории нашей страны не угасает в юных сердцах. Знать и помнить свое прошлое — значит не допустить его повторения и строить достойное будущее для себя и своих потомков.
Источник: #ПятьдесятПЕРВЫЙКАНАЛКинельЧеркассы
Церемония вручения районной премии для одаренных детей и подростков «Малые гранты» (полная запись)
СЮТовцы посетили Таркетт!
Станция юных техников уже год имеет статус региональной инновационной площадки, одним из направлением работы которой является профориентация детей и подростков на профессии технического профиля.
Сегодня обучающиеся СЮТ посетили завод по производству напольных покрытий АО «Таркетт». Экскурсию провел ведущий инженер-технолог Исаев Алексей Викторович, который познакомил ребят с полным циклом производства напольных покрытий, начиная от химлаборатории и заканчивая складом готовой продукции.
Ребята оценили масштаб завода, были удивлены, что, в основном , процессы производственной линии компьютеризированы, а на многих линиях применяются роботы. Дети интересовались работой всех специалистов, даже изъявили желание остаться с ними поработать до конца смены
Весь персонал завода очень радушно принимали ребятню и с удовольствием рассказывали о своей работе.
Приятным сюрпризом для гостей стала встреча с выпускниками станции юных техников - авиамоделистом Ефремовым Игорем и руководителем объединения «Умелец» Спириным Александром Николаевичем.
Двухчасовая экскурсия закончилась вкусным обедом и памятными сувенирами!
Администрация станции юных техников, ребята и родители выражают благодарность организаторам поездки и сотрудникам АО «Таркетт» за интересную и полезную экскурсию!
